Minden nőnek vannak az életében olyan napok, amelyeket –őszintén- a pokol mélységes bugyraiba kíván. Igen, a menzeszről beszélünk, amit a hölgyek, bár másként élnek meg, egyáltalán nem kellemes jelenség senki számára sem. A legtöbbek előtt sajnos a kínzó görcsök sem ismeretlenek, amelyeket érthető módon, a lehető leggyorsabban szeretnének enyhíteni. Abban az esetben viszont, ha nem szeretnénk a fájdalom ellen szintetikusan előállított készítményeket alkalmazni, a természetes megoldásokhoz bátran folyamodhatunk. E cikkünkben néhány kiváló és sokat próbált ételötletet osztunk meg a kedves olvasóinkkal, amelyek köztudottan csökkentik a menstruáció alatt tapaszalt kínokat.
A képzeletbeli listánk előkelő első helyét egy gyümölcs, a banán tudhatja a magáénak. A banánnak köztudottan izomlazító hatása van, így már nem is csodálkozhatunk azon, ha több élsportoló fogyasztja előszeretettel a szóban forgó egzotikus gyümölcsöt a nehéz és megterhelő edzés után. A menzesz során tapasztalt görcsök sokak kedvenc nassolnivalójával, az étcsokoládéval is enyhíthetők – ami már önmagában fantasztikus, hiszen ez kitűnő kibúvót ad arra, ha néhanapján szeretnénk kibújni a szigorú diéta vaskalodájának a szorításából. Azonban azt észbe kell tartani, hogy a csokifajták közül csak és kizárólag az említett típus segít, ha a fájdalom enyhítése a cél – a többi maximum „csak” finom.
Az ananász szintén remek opciója a kínjaink megkönnyítésének, hiszen a déligyümölcsök koronázatlan királya remekül lazítja el az izmokat, sőt, szinte minden diétába is gond nélkül beépíthető. Apropó, diéta: a lazac, ami a legtöbb fogyókúra szerves részét képezi, szintén fantasztikus azokon a bizonyos napokon. Az Omega-3 zsírsavakban gazdag lazac minden szempontból jót tesz a szervezetünknek, ráadásul pedig bármennyit megehetünk belőle, hiszen nem hizlal. A kutatások bebizonyították, hogy a menstruáció alatt okos ötlet növelni a napi kalcium bevitelünket is, így a joghurt például ideális választásnak bizonyul, ha a gyulladáscsökkentés a cél. Csakúgy, mint sokak kedvence, a dió.
A dió javítja az erek általános minőségét, így a vérzés normalizálását és a görcsök csökkentését is effektíven megoldja. Az amerikaiak nagy kedvencét, a mogyoróvajat is bevethetjük a pirosbetűs napokon, ami pedig a legjobb, hogy a szóban forgó finomságot akár házilag is elkészíthetjük. Ha rákapunk az ízére, az egészségünknek is jót teszünk- azonban csínján a mogyoróvajjal, mert nagymennyiségben roppant hizlaló. Végül, de nem utolsósorban érdemes megemlíteni a napraforgó magot is, mint a menstruációs görcsök enyhítésére tett természetes kísérlet. Persze „szotyizgatás” közben azért figyeljünk oda a bevitt kalóriamennyiségre, hiszen a napraforgó csodás ajándéka bizony nem a fogyasztó erejéről híres. De –legalábbis mi azt gondoljuk- ezeken a testet-lelket megviselő napokon kicsit szabad „bűnözni” – a kalóriák számolgatását pedig hagyjuk akkorra, amikor már minden visszaállt a régi kerékvágásba.
