Végre itt a nyár! A szezonra jellemző jó idő óhatatlanul is arra ösztökéli az embert, hogy fogyókúrába kezdjen – ha még eddig nem tette meg a tavaszi felfrissülés jegyében. Persze, ha hajlamosak vagyunk „ellustálkodni” a dolgokat, akár pánikba is eshetünk, hiszen a sikeres fogyókúrához minden esetben több idő kell, mire mások számára is érzékelhető lesz a testünkben végbemenő változás. Szögezzük le azonnal az elején! Az áhított alakot bizony nem egy-két hét leforgása alatt lehet elérni, hiszen ahhoz, hogy a tükörből az a személy nézzen vissza ránk, akit megálmodtunk magunknak, komplett életmódváltás szükségeltetik. Szerencsére azonban vannak trükkök, amelyek segítségével jótékonyan megtámogathatjuk a választott fogyókúrát.
Érdekes és roppant izgalmas tény, hogy nem csak az befolyásolja a projekt sikerességét, hogy milyen jellegű ételeket fogyasztunk – de maga az a tény is, hogyan étkezünk. Valószínűleg már sokan hallottuk azt, hogy az agynak több időre van szüksége ahhoz, hogy felfogja, eleget ettünk. A gyakorlatban ez annyit tesz, hogy a jóllakottság érzése sokkal később realizálódik bennünk, minthogy a valóságban tele van a pocakunk- tehát akár többszáz kalóriával korábban is megállhatnánk, ha az agyunktól megkapnánk a szükséges ingert. Szerencsére azonban ezt a jelenséget a javunkra is fordíthatjuk, ha fogyókúrába kezdtünk.
A szakértők javaslatát megfogadva táplálkozzunk lassabban a megszokottnál, így hagyva időt az agyunknak arra, hogy megértse, kódolja és elküldje a jelet a testünk minden részének: eleget ettünk ahhoz, hogy jóllakottnak érezhessük magunkat. Ha így teszünk, jóval kevesebb étellel is beérjük majd. Szintén remek ötlet, ha az étkezés közben vizet kortyolgatunk, hiszen így a gyomor korábban telítődik meg. Nyilván rengetegszer hallhattuk azt a szüleinktől gyerekfejjel, hogy evés közben tegyük le a kezünkből az éppen aktuális kedvenc holminkat, ami lehetett egy izgalmas könyv vagy később akár a mobilunk is.
Az intelem a felnőtt életben is megállja a helyét, hiszen, ha éves közben csak magára a tevékenységre koncentrálunk, és nem tévézünk vagy olvasunk, miközben a finom ételt lapátoljuk befelé, bizonyítottan kevesebbel is beérjük. A fogyókúrák szempontjából roppant fontos, hogy megfelelően kialudjuk magunkat. A nem kielégítő alvás az immunrendszerünkre is negatívan hat, ami miatt a fogyókúra sem váltja be a hozzá fűzött reményt. Abban az esetben, ha kamillateát kortyolgatunk lefekvés előtt, az alvás minőségét is befolyásolhatjuk pozitívan, így tulajdonképpen a fogyókúránknak is jót teszünk. Kiváló ötlet lehet a siker érdekében bevetni a jó öreg fogyókúrás naplót is.
Ha eldöntöttük, változtatunk az életvitelünkön, mindent jegyezzünk le apróra, és álljunk a mérlegre rendszeresen. A kutatások arra engednek következtetni, hogy azok, akik rendszeresen követik a testükben végbemenő változásokat, sikeresebbek a fogyókúra alatt, mint azok, akik nem fektetnek figyelmet a folyamatok fejben követésére is. Végül, de nem utolsó sorban, jutalmazzuk meg magunkat rendszeresen. Persze ez nem a kalóriabomba ételekre és italokra értendő, hiszen okosan is lehet nyalánkságokat fogyasztani. A gyümölcs például remek opció azoknak, akik szeretik az édességeket. Nos, ha megfogadjuk ezeket a tippeket, a szemet gyönyörködtető, áhított eredmény kézzel fogható megnyilvánulása sem várat magára sokat.
