Azok a személyek, akik már egy ideje az edzés és az egészséges életmód bűvöletében élnek, jól tudják, mi az, amit szabad – és mi az, amit mindenképpen el kell kerülni. A laikusoknak talán túl szigorúak a követendő szabályok, az igazság viszont az, hogy egy idő után könnyen rááll a szervezet az egységes diéta, a rendszeres testmozgás elvére, sőt, ha valamilyen oknál fogva esetleg kihagyjuk a reggeli futást, még furcsa hiányérzetet is tapasztalhatunk. A tapasztalt személyek valószínűleg az interneten található számtalan fitness témájú cikkek között is remekül eligazodnak-, de mi a helyzet azokkal, akik még csak most léptek rá az egészséges életmód felé vezető rögös útra? Nos, nekik mi segítünk, ugyanis a jelen cikkünkben több olyan tévhitet is sorra veszünk, amely a fitness világában ismeretes.
Sokan állítják azt előszeretettel, hogy csak és kizárólag a reggeli edzés a hatékony. A témában végzett különféle tesztek azonban alátámasztották, hogy az égvilágon semmi különbség nincs a reggeli és az esti edzés között. Abban az esetben tehát, ha Ön inkább az esti órákban látogatná meg szívesebben az edzőtermet, esetleg csak akkor érne rá, viszont mégsem teszi, az imént ecsetelt hiedelem miatt, jó hírünk van: e tekintetben a következetességen kívül semmi sem befolyásolja az edzés hatékonyságát és a hosszút távú sikerességét. A rendszeres edzés gondolatát egyébként sokan úgy élik meg, hogy a kívánt álomalak elérése után jöhet végre a megérdemelt pihenő, így a tornaruhát is szögre lehet egy időre akasztani.
Nos, a szomorú igazság az, hogy sajnos ez nem így működik. Abban az esetben, ha elértük az ideális súlyt és izomtónust, ugyanúgy fejleszteni kell magunkat, és folyatatni, amit elkezdtünk –feltéve, ha nem akarjuk szélnek engedni az addig kínkeservesen elért eredményeinket. A jó hír azonban az, hogy egy idő után már nem fogjuk keserveknek megélni a tevékenységet, sőt, élvezni fogjuk az újdonsült hobbinkat. Laikusként talán azt gondolhatjuk, hogy a futás típusai közül a hosszútáv az, ami előre borítékolja a sikert- a helyzet viszont az, hogy a séta, a rövid kocogás nemcsak az alakunknak kedvez, de a szív- és érrendszeri megbetegedések is elkerülhetőek, ha a futás inkább ezen verzióját tesszük a magunkévá.
A szakértők óvva intenek a számos netes cikk által felmagasztalt energiaitaloktól is. A szóban forgó nedű neve megtévesztő – nem kölcsönöz energiát a fitness edzéshez, viszont, ha hosszabb ideig nem állunk le azok fogyasztásával, bizony komoly kárt is tehetünk a szervezetünkben, különös tekintettel a szívünkre. Ha igazi „energiaitalra” vágyunk a soron következő testmozgáshoz, töltsük meg a kulacsunkat friss vízzel. Szintén gyakori hiedelem, hogy a futópados futás ugyanolyan, sőt, hatékonyabb, mint a kinti testmozgás. A kutatások bebizonyították, hogy jóval több kalóriát égetünk el, ha odakinn, akár széllel szemben futunk, mintha a „steril” edzőteremben tennénk meg a hajszálpontosan ugyanolyan távot.
A fitness világában járatlan kezdők talán úgy vélhetik, egy kiadós, megerőltető edzés után a farkaséhség is kötelező velejáró. A valóságban ez nincs így, sőt épp ellenkezőleg. Azok, akik már-már elkezdték az életmódváltást, de még mindig nem sikerült megacélozni a szívüket, hajlamosak kibúvót keresni, mondván a rendszeres testmozgás, főleg a futás árthat a lábnak. A tesztek viszont sorra igazolják ennek ellenkezőjét, hiszen a futás inkább erősíti a láb izmait, sőt, a térdet és a bokát is ellenállóbbá teszi az esetleges sérülésekkel szemben. Végül álljon itt az egyik legismertebb hiedelem a fitness világából, miszerint, ha igazán szemmel látható eredményekre vágyunk, ráadásul gyorsan, minden nap szükséges lejárnunk a konditerembe. A kutatók azt állítják, ez a szokás nemcsak, hogy nem valós, de még ártalmas is. A testnek ugyanis szüksége van időre a regenerálódáshoz. Mi pedig, ha végképp eldöntöttük, megreformáljuk az életünket, csak és kizárólag bizonyítottan hiteles forrásból „táplálkozzunk”.
