A két nem képviselői közül határozottan a hölgyek azok, akik megszállottan keresik a gyors, mégis hatékony fogyás titkát- a szakértők most azt állítják, a rejtély kulcsa nem más, mint a népszerű tojás diéta! Fontos leszögezni még az elején, hogy bár egy-egy éppen aktuális trendi diétáról könnyen kiderülhet, sokkal veszélyesebb, mint hatékony – a tojás diéta bizonyítottan nem gazdagítja a kockázatos fogyókúrák táborát!
Veszélyes sok főtt tojást enni?
A szakértők rámutattak arra, hogy a tojásban szinte minden olyan tápanyagforrás megtalálható, amire az egészséges szervezetnek szüksége van. Amellett, hogy a tojás nagyon kevés kalóriát tartalmaz, remek ötlet azt beépíteni az étrendünkbe, hiszen segíti az izmok fejlődését, amit elsősorban a fehérjetartalmának köszönhetünk. Amennyiben rendszeresen főtt tojást teszünk a tányérunkra, fogyni kezdünk, ám mindezt úgy, hogy a testünk izomtömege nem csökken.
Mintaétrend, amit a tojás diéta elkötelezett híve, Nicole Kidman is szívesen alkalmaz
Hétfő
– reggeli: kezdjük a reggelt két finom főtt tojással és egy kis pohár natúr joghurttal.
– ebéd: bármilyen gyümölcs (kivéve banán), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, kis mennyiségű vajjal.
– vacsora: csirkemell salátával, egy főtt tojással.
Kedd
– reggeli: ugyanaz, mint az előző nap reggelije.
– ebéd: csirkemell filé, sok-sok zöldséggel, két darab főtt tojással.
– vacsora: saláta főtt tojással, utána egy egész narancs.
Szerda
– reggeli: 2 db főtt tojás grépfrút-tal.
– ebéd: két szelet kenyér kis vajjal, paradicsommal és két szelet sajttal.
– vacsora: csirkemell filé paradicsommal, és az elmaradhatatlan két db főtt tojással.
Csütörtök
– reggeli: a tojásdiéta csütörtöki reggelije ugyanaz, mint szerdán.
– ebéd: zöldségsaláta, joghurt.
– vacsora: párolt hal és főtt tojás, amennyit kívánunk.
Péntek
A tojás diétát követők pénteken a kedvükre válogathatnak az előző napok kínálatából.
Szombat
Az egyes étkezések táplálékai egyeznek a hétfőével.
Vasárnap
Ugyanaz, mint a keddi menü, csakúgy, mint ahogy a második hét egyes napjai is megegyeznek az első hét pontjaival.
Vigyázat! Kiknek nem ajánlott a tojás diéta, és milyen mellékhatásokra számíthatunk?
A nehéz fizikai munkát végzők inkább kerüljék ezt a fogyókúrát, mert megterheli a szervezetet. Ha nem változtatunk a diéta után az életmódunkon, a kilók könnyen visszajöhetnek. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre fektessünk fokozott figyelmet a fogyókúra két hete alatt. A tojás diéta gyorsan fogyaszt, de a székrekedéstől és a hányingertől sajnos tartanunk kell.
