Ha Ön szereti a munkáját, és nem érzi kínzó nyűgnek a hétfő reggeleket, abba a szerencsés kis százalékba tartozik, akik elmondhatják magukról: a hobbijukkal keresik a pénzt. Nos, nem mindenki a sors kegyeltje, hiszen akadnak olyan személyek is szép számban, akik túlzás nélkül gyűlölik a munkájukat, és csak azért nem mondanak fel, mert ezzel a lépéssel a megélhetésüket veszélyeztetnék. Persze a legtöbben nem ennyire szélsőségesen éljük meg a dolgos hétköznapokat, és, bár szeretjük a munkánkat, de azért reálisan látjuk annak árnyoldalait is.
Sokan az otthonról végezhető munkát tartják a komfort netovábbjának, és azt gondolják, ha odahaza a kanapéról dolgoznak, őket nem fenyegeti a kiégés veszélye. Nos, ez sajnos nem igaz. Az otthon végezhető munka éppúgy letargiába taszíthatja az embert, mint a népes irodában végzett meló. A járvány idején sokan kénytelenek home-office-ba vonulni, és közülük is nagyon sokan már most érzik az otthon végezhető munka hátrányait. A kiégés, vagy, ahogy az angolok mondják, a „burnout syndrom” alapvetően abból a kényszeres szituációból adódik, hogy a munka és a magánélet balansza megbomlik.
Míg bejártunk a dolgozni, addig kevésbe voltunk kitéve ennek a veszélynek, hiszen délután a munkaidő lejártával szó szerint rázárhattuk az ajtót a munkára, és indulhattunk haza a családhoz, a megérdemelt pihenés és az egymással eltöltött minőségi idő reményében. Az otthon végezhető munka esetében erről szó sem lehet, hiszen a home-office keretén belül a munkahelyünk most az otthonunk – és fordítva. Aki egyébként is a munkahőse volt, az az otthonról végezhető munka során is hajlamos a túlkapásokra, és akár a hétvégéjét is beáldozza a projektek kedvéért. Ez viszont már rövidtávon rányomja a negatív bélyegét a közérzetünkre – és bizony a kiégés sem várat sokat magára.
A szakember tanácsát megfogadva igyekezzünk korlátok közé szorítani az otthon végezhető munkát, és pontosan behatárolni ezt az új felállást (például 5 óra után már nem nyitjuk ki a laptopot, ha nagyon muszáj szombaton dolgozni, akkor maximum délig, stb.). Sokan úgy vélik, a home-office-ban az a legjobb, hogy reggel nem kell pepecselni a készülődéssel, hiszen akár a kényelmes pizsamánkban, gubancos hajjal is lenyomhatjuk az előttünk álló napot. A szakértők óvva intenek az ilyen jellegű hanyagságtól, sőt, azt javasolják, ne hagyjuk ki a készülődés fázisát.
Váltsunk ruhát, amit „véget ért” a munkanap, ezáltal is tudatosítva az agyunkban, hogy most már pihenhetünk. Sőt, az ebédszünetekről se feledkezzünk meg – ilyenkor üljünk valahova máshova, vagy menjünk át egy másik szobába, és ott fogyasszuk el az ebédünket. A kollektív munkának megvan az az előnye, hogy bármikor megkérdezhetjük a kollégáinkat egy-egy bajosabb problémáról. Az otthon végezhető munka esetében ezt sajnos el kell felejtenünk, hiszen, bár a videohívás opciójával bármikor élhetünk, mégis egyedül vagyunk a lakásban. Abban az esetben viszont, ha mentális megerősítve magunkat készülünk az előttünk álló megpróbáltatásra, a kiégést is hatékonyan kivédhetjük.
